Zuzkine Zdravé Recepty

FIT JABLKOVÝ KOLÁIK Pome si troška osladi život vynikajúcim šavnatým a zdravým koláikom! Cesto: 100 g pomleté vlašské orechy... 70 g pomleté ovsené vloky 30 g strúhaný kokos 1 vajce 1-2 PL med Všetky ingrediencie na cesto poriadne zmiešame. Na dno tortovej formy (ktorej spodok vystelieme papierom na peenie) mokrými rukami vzniknuté cesto pritapkáme. Dáme do rúry na 10 min pri 130 stupoch. Tvarohová vrstva: 250g tvaroh odtunený bez hrudiek 1 vajce 1 dcl mlieka Slimbel proteínový vanilkový koktail (1 sáok) Všetky suroviny spolu zmiešame, a vylejeme na zapeený korpus. Peieme alších 10 min. Jablková vrstva: 500 g už oistené a nastrúhané jablká (nahrubo) 1 l škorica 1-2 PL med (ale ak sú jablká sladké, netreba dosladi) Po dopeení korpusu s tvarohovou vrstvou pridáme na vrch nastrúhame jabka, ktoré sme predtým zmiešali so škoricou (a prípadne medom). Môžeme ešte zvrchu posypa škoricou. Peieme pri 180 stupoch 25 minút. Necháme kolá vychladnú a potom môžeme vychutnáva! Dobrú chu želá vaša Zuzka!

Kurací šalát s medovo-horicovým dressingom Viem že šalát s kuracím mäsom je dá sa poveda už celkom "stálica", ale preo by sme si ho raz za as nemohli na t...anieri zopakova. Hlavne ke chutí perfektne a príprava je rýchla a jednoduchá. Konkrétne tento je môj najobúbenejší, nikdy ma neomrzel a ni s ním nemôžete pokazi! Práve naopak! Získate tým kopec vitamínov, vlákniny a kvalitnej bielkoviny. SUROVINY na 1 porciu 120 g kuracie prsia 100 g mix šalátových listov 100 g cherry paradajky 1 vajce natvrdo So, ierne mleté korenie, 1 l sójová omáka na dresing: 2 l olivový olej, 2 l francúzska horica, 1 l med Kuracie prsia nakrájame, naklepeme, dochutíme soou, korením a sójovou omákou. Opeieme na panvici z oboch strán na troche olivového oleja do chrumkava. Do hlbokého taniera rozložíme šalát, nakrájané cherry paradajky, a zalejeme dressingom. Rozložíme vajíko a nakrájané mäso. Môžeme ešte ozdobi balsamicom. Dobrú chu!

Zaali sme postupne zdiea inšpiratívne premeny našich klientov. Aby ste si nemysleli, že v tom ste sami, kedysi si premenou prešla aj naša dietologika Zuzka.... Vie sa vemi dobre vcíti do toho, o pri tom prežívate - vždy sú aj lepšie aj horšie dni, ale v konenom dôsledku sa cítite lepšie, ahšie a spokojnejšie. Chudnutie samé o sebe NIE JE nároné...Nároné je presvedi hlavu, že to chceme a ideme do toho. Da sa na zdravý životný štýl bolo Zuzkine najlepšie rozhodnutie, ako sama tvrdí. See more

CUKETOVÝ KOLÁ Môj najobúbenejší letný recept Neuveritená hlavná ingrediencia je cuketa! A ke je jej sezóna, treba to využi! Nebojte sa, cuketu tam vôbec nie je cíti, ale o je super, dodá koláiku potrebnú sviežos. 500 g nastrúhaná cuketa nahrubo (2 cukety)... 50 g ovsené celozrnné vloky 50 g strúhaný kokos 4 PL med 4 vajíka 2 PL holandské kakao trochu škorica 2 l prášok do peiva 1PL okoládový proteínový prášok (nemusí by) 30 g kvalitná horká okoláda Vajíka vymiešame s medom, práškom do peiva, škoricou a kakaom (+ prípadne aj s proteinovým práškom). Následne pridáme kokos, vloky a nakoniec primiešame nastrúhanú cuketu, ktorú sme pred tým v rukách vyžmýkali. Do cesta, ktoré som piekla v silikónovej forme (alebo v klasickej vystlanej papierom na peenie - priemer cca 25 cm) som navrch pridala na kúsky nakrájanú okoládu. Pieklo sa pri 200 stupoch cca 30 minút. Skontrolovala som špajdlou i je cesto upeené. Koláik sa vemi hodí s trochou jahodového kvalitného džemu. Želám vám dobrú chu!! Vaša Zuzka

Veríme, že táto premena bude inšpiráciou pre všetkých, ktorí sa stále neodhodlali zmeni svoj životný štýl. A zlepši si tak aj kvalitu života! Zo Zuzky (mojej menovkyne) je iný lovek! Schudla zo 120 kg na 64 kg! Z vekosti obleenia 4XL nosí teraz vekos S! A v neposlednom rade to prospelo jej zdravotnému stavu.Som rada, že som ju mohla vies pri jej ceste za premenou. Musím konštatova, že jej cieavedomos nepozná hraníc.

Korona-nekorona, nie všetci v dnešnej dobe len priberajú, ako to poúvame každý de z televízie. Niekto to zoberie úplne z opanej strany! Napríklad moja klientka Natálka, ktorá u nás v Naturhouse Bratislava Ružinov schudla 36,5 kg!! Táto vemi milá a sympatická mamina dvoch detí, zaala už ke u nás vyíal koronavírus, a ni ju neodradilo od toho dokoni to, o si zaumienila! Jej postoj k celému chudnutiu bol perfektný!Musím poveda že hne od zaiatku som v Natálke videla veký potenciál a hovorila som si že ona urite dosiahne úžasnú premenu. Som rada že práve ja som mala možnos spozna a sprevádza Natálku poas jej premeny. Každé jedno stretnutie znamenalo kilá dole a rados z úspechu! A tak sa aj stalo. Z 99,3 kg sa stalo krásnych 62,8 kg! Vyzerá proste úžasne! A my vemi chválime, tlieskame a sme pyšní!

Vždy ma zo srdca poteší ke sú u nás klienti spokojní. Takéto milé prekvapenie mi hne urobilo krásny de. akujem!