Nediétuj

Dnes 6. Mája je Medzinárodný de bez diét . Avšak aj ke sa vo svete robí osveta, proti drastickým diétam, ešte stále sa nájde mnoho udí, pre ktorých je pomalší úbytok hmotnosti nedostaujúci, a radšej siahnú po drastickej diéte, ako po racionálnej redukcii hmotnosti . Cyklia sa neustále v kruhu diétovania a skúšajú jednu diétu za druhou v domnienke, že toto je ten správny prístup .... Avšak redukcia hmotnosti nie je len o škrtení kalórií, ale je to celková zmena pre loveka, od jeho zvykov, návykov, psychiky, fungovania... Áno ak chceme schudnú, musíme prija menej energie než sme vydali, ale tento kalorický deficit musí by nastavený s rozumom . Ak lovek drasticky vylúi zo svojej stravy potraviny len na základe toho, že niekde ítal, že lepok, ovocie, farebná zelenina, mlieko... môžu za priberanie, tak si v konenom dôsledku môže len ublíži, pretože môže dôjs k nutriným deficitom pri tak obmedzenej strave. "Rozumná diéta", by mala by: Nutriné vyvážená Bezpená Realistická Flexibilná TRVALO UDRŽATENÁ Preto nezabúdajte NEDIÉTOVA

Dnes máme medzinárodný de detí (MDD) . Každe diea si rado pomaškrtí a dnes v obchode nájdeme už množstvo sladkosti od výmyslu sveta, ktoré deom môžeme kúpi alebo si ich diea vie kúpi aj samo. Avšak príjem cukru v dnešnej dobe je vemi problematický a nie len u deti, ale aj my dospelí príjmame množstvo cukru navyše . ... Skúste tento de využi a poteši svoje diea (aj) inou sladkou odmenou ako len z obchodu. Pripravte mu nejakú maškrtku napríklad z ovocia a pokojne ho aj zapojte do prípravy, nech ma z neho ešte väšiu rados . Tento recept zvládne naozaj každý: 1 menší ks banánu 6 ks jahôd 50 ml acidko/jogurt Všetko rozmixujeme a môžeme konzumova . Užite si tento krásny slnený de so svojimi demi .

Konene máme otvorené Teším sa na Vás už aj OSOBNE u ma v poradni . Viac informácii nájdete tu... https://www.nedietuj.sk/pobocka-bratislava/ See more

Teplo spracovaná alebo surová zelenina ? erstvé alebo sušené ovocie ? ... Odpovede na tieto a alšie témy nájdete v lánku, ktorý som napísala v spolupráci s NOVÝ AS PRE ŽENY https://casprezeny.pluska.sk//nutricna-poradkyna-upozornuj

Ja a môj nový tátoš máme za sebou prvú jazdu . Na bicykli som nesedela pár rokov, ak nerátam spinningový (a to som bola aká hrdinka, že mi to ako dobre na om ide a "normálny" bicykel dám avou zadnou HA HA HA). Už chápem preo sa ako deti uíme jazdi na bicykli, keby sa mám ui bicyklova ako dospelá, nedám to .... Ale mám rada výzvy a verím, že si to zamilujem, tak ako som si zamilovala beh . Držte palce

Rýchla a chutná veera . Vedeli ste, že mrkvu je dobre teplo spracova pred jej konzumáciou? Mrkva obsahuje betakarotén, z ktorého si naše telo dokáže vytvori vitamín A, ktorý vieme v hotovej podobe priamo získa prakticky iba zo živoíšnych potravín.... Vitamín A patrí medzi vitamíny rozpustné v tukoch a preto na jeho vstrebávanie telo potrebuje malé množstvo tuku. Preto vždy ke chceme mrkvu teplo spracova, napríklad na panvici, tak pridáme malé množstvo tuku, napríklad v podobe olivového oleja a tak mrkvu pekne orestujeme .

Rýchla veera Šparga Prosciutto Vajíka... Peivo Cesnak Repkový olej So na dochutenie Špargu umyjeme, oistíme zabalíme do prosciutta, potrieme olejom, v ktorom je popuený cesnak a dáme zapiec do trúby. Medzitým si chlebík zapeieme v toastovai a na panvici si spravíme vajíka. Ke je šparga mäkká, jemne ju posypeme postrúhaným parmezánom a necháme 1 min. ešte zpiec. Nakoniec spolu podávame Šparga je bohatým zdrojom vlákniny, vit. B, C, E, K, beta-karoténu, kyseliny listovej a alšie užitoné látky ako napríklad vápnik, draslík, horík, železo, jód.. Šparga je skvelým spestrením jedálnika hlavne v tomto období, kedy je jej sezóna. Dobrú chu .

Mám rada ke to na tanieri hrá farbami . Vyvážená strava nemá by o hladovaní a odopieraní si jedla. Jedlo je náš kamarát a potrebujeme ho hlavne kvôli energii a živinám, aby sme mohli fungova . Tento obed som pripravila asi za 20 min., tak žiadne výhovorky, že to nejde a na jedlo nemám as .... Celozrnný Kuskus Kuracie mäso 1 l repkový olej Zelenina poda chuti Pár kvapiek olivového oleja Umeocot Koreniny a bylinky na dochutenie Mäsko som umyla, nakrájala na kocky, pridala koreniny, repkový olej a osmahla na panvici. Kuskus som zaliala horúcou vodou, zeleninu umyla a nakrájala a ke bolo mäso hotové, len som všetko zamiešala, jemne pokvapkala olivovým olejom, umeoctom a obed bol na svete . Dobrú chu

Úplný relax pre ma, hudba do uší a ideš A vy ako radi trávite svoj voný as?